谷 · 峰

给了自己一份假期作业，殊不知灵体假期前已悄然开始耕耘。

现时正处谷底阶段。

2010年正式感受到身心健康的退步，症状一一出现，由抗拒到开始接受，对自己而言是莫大的挑战。尤其年终亲人的离去，，又想一如往常把自己拉回来之时，灵体默默的给了自己一个机会聆听自己的宣泄，接受自己的任何反应 ---

然后才知道：自己其实很脆弱。

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特别感恩这年来，在走向挫败之时一直一路相伴的他和好友，没有怨言的陪伴。何德何能在如斯不懂得爱惜自己的时候还能有这么包容，体谅和支持的动力来源。

特别感恩遇上现在的瑜伽老师。还没有很close的关系，却总能以三言两语道出所有，发人深省。介绍了一本书，作为自己的一盏明灯；用瑜伽教人生哲理。

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谷 · 峰

终于。终于决定踏上这条路。我要见证自己从谷底走向高峰。也许暮然回首会看见自己起初的无知，没关系，这是成长过程。也许不同阶段有着特定的挑战，没能一 步登天，但要学步步成长，对身心的知觉，对自己的接纳，肯定，治疗，和跨越。 配合书，老师，瑜伽，生活，让自己有全新的生活。相信以后可以学会平衡于外和内，身，心，灵都健康而美丽。

不知道这条路会引领自己到哪里呢，也许不再在这里细诉而都留给自己满足的心灵呢。哈哈谁知有一天会在印度庙里静修? 走向世界？还是360度回到原点，但更充实满足的生活呢。

就期待这个蜕变吧；)

序

《Eat Pray Love》，一本探索自己的写实故事 ， 老师的带领，和她介绍, 由世界首席心灵畅销作家写的《活出全新的自己》。应心灵召唤，跟着感觉走，决定 “唤醒、治疗、创造”。

很记得老师说：“当你决定踏上这条身心灵的路，固然是好事，但不意味着从此以后所有事情都会顺顺利利。相反，你会面对更大的考验和挣扎，从自己到身边人。这是需要心理准备的。”

之前理所当然的点头，认为成功必然是多番挫折的杰作，也认为自己有较好的条件，可以较轻易的克服。

没想到单单是个开始，就打垮这些年来一直为自己作的心理建设。

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Step 1 : 回观自己。

先是让情绪流动，心情随之起伏。 然后慢慢接受，让灵体站在一旁聆听，观察自己的言行举止和思绪。

面对
听见内心很吵杂的声音。
感受到自己报怨和杂念。
长期压迫在内心深处的负面思维开始慢慢浮现。

这个很不熟悉的自己，面对时很烦躁挫折。有时承受不住，冲口而出，影响他人。有时放弃的念头浮现，问自己何必自讨苦吃。

就像一些未能及的瑜伽动作，伸展时肌肉紧绷，呼吸不顺畅，与身体对抗，结果吃力不讨好。如果不坚持，很容易松手停止。

困难

最困难的，莫过于让自己从抗拒到愿意开始展开这趟旅程，莫过于跟自己争斗，击败一路以来的原则，思维，别人的赞赏和批判。

去重新认识自己。

开始跨越以后，挫折于内在到面对他人的挑战：怎么重新调整杂念，怎么回应，怎么应对已表露在外的负面思绪，造成的伤害。

成长

而最大的成长在于勇气：让自己的思绪流动，即便是个琐碎的、繁杂的思绪；
给内心满满的空间，感觉每一把声音。

让灵体站在一旁，观察身，聆听心。
就这样默默的感受就好。
不打扰，不抗拒，不吵闹。

再来培养给自己的同理心，

接纳脆弱，接受自己。

其实很多不太好事情的发生，都源自于自己不能接受。---汇芝

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庆幸在害怕后，终于在 岁的这一年，愿意面对。
惊喜于这几个星期的成长，虽然开始感受到于人于己的挑战。辛苦大家了，尤其身边人。


但是我知道自己会越来越好的。
然后会成就自己，更有能力帮助别人。


一定可以的。